Die Potenz bei 50-jährigen Männern hängt von vielen Faktoren ab. Nicht nur das Alter hinterlässt Spuren in der Gesundheit. Die sexuelle Funktion wird durch Vererbung, Lebensstil, chronische Krankheiten sowie einen natürlichen Rückgang der Hormonproduktion beeinträchtigt. Alkoholmissbrauch, Rauchen, schlechte Ernährung und eine sitzende Lebensweise führen oft zu vorzeitiger Alterung und einer Beeinträchtigung der Fortpflanzungsfunktion. Deshalb haben einige Männer mit 50 Jahren keine Probleme damit, während andere mit Entsetzen Anzeichen einer Impotenz entdecken.
Welche Kraft ist mit 50 Jahren normal?
Der Begriff „Macht" ist lateinischen Ursprungs. Es leitet sich vom Wort „potentia" ab, was übersetzt „Stärke" bedeutet. Potenz bestimmt die Fähigkeit eines Mannes, sexuelle Beziehungen auszuüben. Sie wird durch die Geschwindigkeit der Erektion, ihre Dauer, den Grad der Penisspannung und die Ejakulation (Ausschüttung von Samenflüssigkeit) charakterisiert. Der männliche Körper ist in der Lage, sein Leben lang die Fähigkeit zu vollwertigen sexuellen Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Normale Potenz verursacht ein starkes sexuelles Verlangen. Das sexuelle Verlangen geht mit dem Auftreten einer Erektion einher, die das Erreichen eines Orgasmus und einer Ejakulation ermöglicht. Gesunde Männer zwischen 50 und 60 Jahren können bis zu 8 sexuelle Beziehungen pro Monat haben. Allerdings beeinflusst nicht nur der Altersfaktor den quantitativen Indikator. Es kommt auf die Beziehung zu einer Frau, einem Sexualpartner, an. Die Zahl der sexuellen Handlungen ist in einer Familie, in der Harmonie herrscht, größer als zwischen Paaren mit angespannten Beziehungen.
Die durchschnittliche Dauer einer sexuellen Beziehung beträgt 2, 5 Minuten, wobei ein Mann in dieser Zeit zwischen 50 und 60 Reibungen ausführt. Bei manchen kann der Geschlechtsverkehr jedoch 30 bis 40 Minuten dauern.
Es ist notwendig, die Potenz zu steigern, wenn ein Mann nach dem vollständigen Geschlechtsverkehr nicht zufrieden ist. Ungünstige Anzeichen sind:
- Vermindertes sexuelles Verlangen.
- Eine Schwächung der Potenz zeigt sich am Ausbleiben einer Erektion am Morgen und bei sexuellen Liebkosungen.
- Das Anliegen sollte eine Verringerung der Penisspannung beim Geschlechtsverkehr sein.
- Ein alarmierendes Symptom ist sowohl die vorzeitige Ejakulation als auch deren Verzögerung oder völliges Ausbleiben.
Ablehnung schlechter Gewohnheiten.
Um die Potenz nach 50 Jahren zu verbessern, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Der tägliche Konsum von 1 Glas Wodka oder 4 Liter dunklem Bier kann nach 5 bis 8 Jahren zum vollständigen Verlust der Sexualfunktion führen. Ethylalkohol wirkt sich negativ auf die männlichen Keimdrüsen aus und führt zu deren Atrophie. Wenn sie ihre Funktion verlieren, sinkt der Spiegel des männlichen Hormons Testosteron im Körper, von dem die Potenz abhängt, stark ab.
Auch der Hormonhaushalt wird durch die zerstörerische Wirkung von Ethylalkohol auf Leber und Gehirn eines Mannes gestört. Der allmähliche Verlust der Empfindlichkeit taktiler Rezeptoren führt zu einer Immunität gegenüber Impulsen, die sexuelle Erregung verursachen. Nach dem vollständigen Verzicht auf alkoholische Getränke beginnt die Potenz allmählich zuzunehmen.
Rauchen wirkt sich negativ auf die Gesundheit von Männern aus. Das Rauchen von 2 Zigaretten vor dem Geschlechtsverkehr kann die sexuelle Erregung hemmen und die Erektion schwächen. Bei starken Rauchern nimmt der Druck in den Gefäßen des Geschlechtsorgans ständig ab und ihre Blutversorgung verschlechtert sich. Wenn sich atherosklerotische Plaques an den Wänden der Blutgefäße befinden, können diese verstopfen. Der Penis enthält viele kleine Kapillaren, sodass pathologische Veränderungen früher auftreten als in anderen Organen.
Etwa 95 % der Menschen im Alter zwischen 50 und 70 Jahren haben atherosklerotische Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße. Daher kommt Impotenz bei Männern dieser Altersgruppe doppelt so häufig vor wie bei ihren nicht rauchenden Altersgenossen. Der Grad der Blutdrucksenkung ist direkt proportional zum Raucherlebnis. Mit dem Rauchen aufzuhören wirkt sich positiv auf die Potenz aus. Sogar langjährige Raucher bemerken eine dramatische Verbesserung der sexuellen Funktion.
Um die Gesundheit von Männern wiederherzustellen, ist es notwendig, ausreichend zu schlafen, sich mehr auszuruhen und Stresssituationen zu vermeiden.
Physische Aktivität
Ein sitzender Lebensstil wirkt sich negativ auf die sexuelle Funktion aus. Computersucht, sitzende Arbeit und Autofahren führen zu Stagnation. Eine geringe körperliche Aktivität führt zu einer Verlangsamung der Durchblutung der Beckenorgane. Ohne Änderungen des Lebensstils ist es möglicherweise unmöglich, die Potenz bei Männern wiederherzustellen.
Die Hauptfunktion der Blutzirkulation ist die Versorgung der Gewebezellen mit Sauerstoff und Nährstoffen. Eine schlechte Blutversorgung verursacht:
- langsamere Funktion der Hoden;
- verminderte Intensität der Spermatogenese;
- Verringerung der Menge der produzierten Hormone.
Im Sitzen übt das Körpergewicht Druck auf die Beckengefäße aus, was die Durchblutung der Organe zusätzlich verringert. Langes Sitzen führt zu einem Temperaturanstieg in den Hoden und führt ab dem 50. Lebensjahr zu einer Abnahme der Potenz.
Männer mit sitzender Tätigkeit sollten regelmäßig Morgengymnastik machen und lange Spaziergänge unternehmen.
Eine Reihe von Übungen zur Aufrechterhaltung der Kraft.
Um die Durchblutung der Beckenorgane zu verbessern, ist es notwendig, täglich eine Reihe von Übungen zur Leistungssteigerung durchzuführen.
Kniebeugen helfen dabei, die Muskeln zu stärken, die bei Männern die Kraft beeinflussen. Es ist notwendig, die Füße schulterbreit auseinander zu spreizen und die Zehen leicht seitlich zu spreizen. Sie müssen Ihre Gesäßmuskulatur anspannen und dann mit Kniebeugen beginnen.
Sie sollten so tief wie möglich in die Hocke gehen und 5 bis 8 Sekunden in der untersten Position bleiben. Während der Übung sollten sich Ihre Hände vor Ihrer Brust befinden. In den ersten 2 Wochen genügen 4 Kniebeugen am Tag. Dann wird ihre Zahl schrittweise bis auf 15 erhöht. Es empfiehlt sich auch, die Verweildauer in der unteren Position auf bis zu 15 Sekunden zu erhöhen.
Bei der zweiten Übung ist es notwendig, Rotationsbewegungen des Beckens in beide Richtungen auszuführen. Sie sollten mit kleinen Amplituden beginnen. Dann werden sie nach und nach erhöht. Bei den Bewegungen müssen Sie Ihre Bauch- und Oberschenkelmuskulatur anspannen. Sie erhöhen nicht nur die Durchblutung, sondern stärken auch die beim Geschlechtsverkehr beteiligte Rückenmuskulatur.
Lehnen Sie sich im Stehen nach rechts und links und versuchen Sie, mit ausgestrecktem Arm den Boden zu erreichen. Sport verbessert die Leitfähigkeit der Nervenfasern, die die Erektion regulieren.
Aus dem Stand sollten Sie abwechselnd Ausfallschritte mit den Beinen ausführen. Der Fuß wird so weit wie möglich nach vorne gestellt. Der Körper muss während der Bewegung eine streng vertikale Position beibehalten. Die Hände bleiben am Gürtel.
Halten Sie die Stuhllehne fest und führen Sie abwechselnde Beinbewegungen aus. Das gerade Glied wird nach vorne geworfen und auf seine maximale Höhe angehoben. Die Fußspitze sollte nach oben zeigen.
Führen Sie auf dem Rücken liegend Bewegungen aus, die das Fahrradfahren imitieren. Anschließend werden die Beine an den Knien angewinkelt, die Füße auf den Boden gestellt und das Becken angehoben. Machen Sie einfach ein paar Bewegungen. Gymnastik sollte nicht zu extremer Ermüdung führen.
Es empfiehlt sich, Übungen bei geöffneten Fenstern durchzuführen. Im Sommer ist es besser, im Freien zu turnen.
Ausgewogene Ernährung
Um im Alter von 50 Jahren eine gute Potenz zu haben, sollte die Ernährung eines Mannes regelmäßig phosphorreiche Lebensmittel enthalten. Das Spurenelement ist an der Synthese männlicher Hormone beteiligt.
Phosphor kommt in großen Mengen in getrockneten Steinpilzen, Kürbiskernen, Weizenkleie, Mohn und Weizenkeimen vor. Es ist in Kakaopulver, Sesamsamen, Cashewnüssen, Pinienkernen und Walnüssen, Hartkäse, Hafer, Bohnen, Eigelb, Buchweizen, Rinder- und Schweineleber, Makrele und Thunfisch enthalten.
Vitamine A (Leber, Karotten, Kürbis, Spinat) und D (fetter Fisch), Eisen (Rindfleisch, Eier), Mangan (Nüsse, Tee), Kalium (Bananen, Zitrusfrüchte), Kalzium (Milchprodukte, Gemüse) und Protein. Übermäßiger Zuckerkonsum verringert die Phosphoraufnahme.
Eine schwache Potenz kann auf einen chronischen Zinkmangel zurückzuführen sein. Austern, Hefe, Sesam, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Hühnerherzen, Erdnüsse und Kakaopulver enthalten große Mengen an Mikroelementen. Zinkquellen sind Hartkäse, Pinien- und Walnüsse, Eigelb, Rind-, Truthahn- und Lammfleisch. Übermäßiger Verzehr von kupferhaltigen Lebensmitteln (Getreide, Vollkorn) kann zu einem Zinkmangel führen.
Um bei Männern nach 50 Jahren eine höhere Potenz zu erreichen, sollte der Tagesplan Produkte enthalten, die das „Sexualvitamin" E enthalten. Es wirkt auf die Hypophyse, die die Funktion des Fortpflanzungssystems reguliert. Der Rekordhalter für den Vitamin-E-Gehalt ist Weizenkeimöl.
Das „Sex-Vitamin" ist in Sonnenblumen-, Mais- und Leinöl enthalten, aber auch in Mandeln, Haselnüssen, Walnüssen, Erdnüssen, Buchweizen, getrockneten Aprikosen und Hagebutten. Seine Quelle ist Soja, aber Sie sollten sich von diesen Produkten nicht mitreißen lassen. Sie enthalten Pflanzenhormone, die ähnlich wie die weiblichen Hormone Östrogen wirken.
Männer in den Fünfzigern müssen regelmäßig die in rotem Fleisch enthaltenen Proteine zu sich nehmen. Sie verbessern den Stoffwechsel, steigern die Libido und den Tonus. Um die sexuelle Aktivität zu steigern, wird empfohlen, regelmäßig Meeresfrüchte (Garnelen, Muscheln, Tintenfisch) und Fisch zu sich zu nehmen. Die darin enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren beugen der Entstehung von Arteriosklerose vor.
Gewichtsverlust
Potenzprobleme im Alter von 50 Jahren können auf Übergewicht zurückzuführen sein. Fettgewebe synthetisiert weibliche Sexualhormone: Östrogene. Je mehr Pfunde ein Mann hat, desto mehr Östrogen produziert er. Das Überwiegen weiblicher Sexualhormone führt zu einer Verschlechterung der Sexualfunktion.
Um Gewicht zu verlieren und die Potenz zu steigern, müssen übergewichtige Männer eine negative Energiebilanz aufrechterhalten. Die Menge der über die Nahrung aufgenommenen Kalorien sollte geringer sein, als der Körper verbraucht.
Um eine negative Energiebilanz aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, den Kaloriengehalt Ihrer üblichen Ernährung zu reduzieren:
- Sie sollten häufiger kalorienarme (negative) Lebensmittel zu sich nehmen. Die vom Körper bei der Aufnahme aufgewendete Energie wird nicht durch seinen energetischen Wert kompensiert. Zu diesen Lebensmitteln gehören Spinat, süße rote Paprika, Zucchini, Gurken, Radieschen, Tomaten, Algen, Auberginen, Karotten, Orangen und Grapefruits.
- Es besteht keine Notwendigkeit, im Alter durch eine drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr zu versuchen, schneller abzunehmen. Ein Mangel an Nährstoffen kann sich negativ auf Gesundheit und Potenz auswirken.
So steigern Sie die Potenz mit Medikamenten.
Um die sexuelle Funktion zu normalisieren, ist es notwendig, bestehende chronische Krankheiten zu heilen oder Indikatoren zu stabilisieren. Die Gesundheit eines Mannes nach dem 50. Lebensjahr wird durch die Medikamente, die er zur Behandlung verschiedener Krankheiten einnehmen muss, negativ beeinflusst.
Beruhigungsmittel, Bromide, Antihistaminika, Schlafmittel und blutdrucksenkende Mittel sowie Medikamente zur Behandlung des Glaukoms können die Potenz schwächen.
Wenn die ersten Anzeichen einer sexuellen Dysfunktion auftreten, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um für die Gesundheit von Männern unbedenkliche Analoga zu verschreiben.
Präparate mit Vitaminkomplexen und Heilpflanzenextrakten helfen, die Potenz im Alter von 50 Jahren wiederherzustellen. Sie wurden speziell zur Verbesserung der Erektionsfähigkeit entwickelt.
Wenn die Ursache für den Verlust der Sexualfunktion ein Androgenmangel ist, kann eine Ersatztherapie verordnet werden.
Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie mit Hilfe von Hormonpräparaten die Potenz nach 50 Jahren steigern können. Sie können keine Hormone selbst verschreiben.
Um eine kurzfristige Wirkung zu erzielen, werden Potenzregulatoren eingesetzt. Für eine kontinuierliche Anwendung ist es besser, Medikamente zu wählen, die weniger Nebenwirkungen hervorrufen.